Makan merupakan bahan yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, setiap bahan makanan yang dikonsumsi juga mengandung nutrisi yang berbeda. Agar makanan tersebut memberikan manfaat baik terhadap kesehatan dan pertumbuhan anak-anak maka pilih makanan sehat yang bergizi. Agar kebutuhan gizi tetap terpenuhi Bunda perlu mendukungnya dengan memberikan susu pertumbuhan anak 3 tahun. Mengenalkan makanan sehat kepada Si Kecil menjadi langkah yang baik agar terbiasa hingga dewasa nanti.

8 Daftar Makanan Sehat & Bergizi

Di bawah ini telah kami rangkum sederet bahan makanan yang cocok untuk diberikan kepada Si Kecil.

Susu

Berikan Si Kecil susu pendingan yang sesuai dengan usianya. Susu juga menjadi sumber energi yang mudah dikonsumsi sehingga membantu tetap aktif. Selain itu, susu merupakan asupan makan dengan cakupan gizi yang lengkap. Dengan memberikan susu, Si Kecil akan dapatkan vitamin, mineral, protein, lemak dan kandungan zat penting lainnya.

Sereal

Sereal sehat yang bisa Bunda berikan kepada Si Kecil yaitu yang tidak mengandung gula. Bahan makanan ini cocok diberikan ketika sarapan. Bunda bisa memilih jenis sereal yang terbuat dari biji-bijian. Selain itu, ada pula sereal yang diperkaya dengan kandungan vitamin dan zat besi.

Yoghurt

Makan fermentasi sangat baik untuk kesehatan pencernaan karena mengandung probiotik. Fungsi probiotik yaitu meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam saluran cerna sehingga Si Kecil tidak mudah diare atau sakit perut.

Minuman ini juga memiliki rasa yang enak sehingga disukai anak-anak, Yoghurt yang terbuat dari susu ini juga membantu menguatkan kesehatan gigi dan tulang serta rendah gula.

Ikan Salmon

Tak hanya lezat, ikan salmon juga memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk perkembangan otak Si Kecil. Ikan salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3 dan 6 yang mana kandungan tersebut merupakan nutrisi otak terbaik. Rajin memberikan ikan salmon akan membuat Si Kecil menjadi lebih cerdas.

Telur

Telur merupakan sumber makanan sehat yang mudah didapatkan serta harganya pun terjangkau. Sumber makanan yang satu ini mengandung semua vitamin kecuali vitamin C. Kuning telur mengandung kolesterol, namun ia juga mengandung kolin yang berfungsi untuk mendongkrak perkembangan otak anak. Agar tetap dapat menikmati manfaat baik kuning telur makan jangan mengkonsumsinya secara berlebihan.

Sayuran

Sayuran mengandung banyak serat yang juga baik untuk saluran pencernaan. Selain itu, mengkonsumsi serat juga dapat menghindari resiko sembelit. Sayuran memiliki banyak varian warna, masing-masing warna mengandung vitamin dan mineral yang berbeda. Agar bisa mendapatkan semua jenis vitamin dan mineral maka berikan Si Kecil sayuran yang beragam.

Selai Kacang

Bunda juga dapat memberikan selai kacang kepada Si Kecil karena mengandung lemak baik yang diperlukan tubuh. Selai kacang terbuat dari beberapa jenis kacang sehingga mengandung protein, zat besi, asam folat, vitamin B6, zink dan juga vitamin E. Pemberian selai kacang dapat dikombinasikan dengan roti gandum atau apel.

Kacang Hijau

Kacang hijau mudah diolah menjadi sajian makanan yang lezat untuk Si Kecil. Bunda bisa memberikan bubur kacang hijau untuk memenuhi kebutuhan zat besi Si Kecil. Selain itu, kacang hijau juga bisa menjadi sumber energi karena mengandung karbohidrat. Kacang hijau kaya akan asam folat yang berfungsi sebagai bahan utama untuk membentuk jaringan organ-organ penting.

Dari delapan rekomendasi sumber makanan sehat di atas, beberapa bahan makanan tersebut mudah didapatkan serta harganya terjangkau. Bunda juga bisa memberikan makan tersebut secara bergantian agar Si Kecil tidak bosan.

Meta deskripsi: Kenalkan Si Kecil makanan sehat dengan memberikan bahan makanan yang direkomendasikan serta dukung dengan susu pertumbuhan anak 3 tahun.